隨著現代人長時間使用手機 、電腦等儀器，頭前傾成了現在很多人的通病， 有些人會因為長得比較高，無意中養成弓背頭向前的習慣。

頭前傾會導致頸椎病，從外觀上來看， 會產生“富貴包” ，嚴重影響形象 。同時還會壓迫神經，引起緊張性頭痛；肺活量降低，影響心血管健康；血液循環變慢，影響大腦血供。

那我們該怎么矯正頭前傾呢？

第一步：養成良好的生活習慣

1 .上班 、上學盡量選擇雙肩包； 

2 .使用電腦時坐姿要正確，眼睛視線水平，不要離電腦太近；   

3 .走路時要抬頭挺胸，有意識地把自己的脖子拉直，同時雙肩保持松弛；

4 .矯正自己的坐姿，很多頭前傾現象都是坐姿不正確導致自己的脖子往前傾。

第二步：適當的放松和運動

1 .在工作一段時間之后，不要總是坐在椅子上，這時候可以起身扭一扭脖子，拉伸一下脖子附近的肌肉；

2 . 睡前可以做俯臥撐或平板支撐，而且在練習的時候，一定要是雙臂用力，頭部保持不動， 這樣才有效果；

3 .把自己的背面靠在墻上腳跟貼墻，后腦勺向后貼墻，每天練習幾次，每次至少1分鐘。

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